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   运动养生

   八成富豪选择跑步

   提到富豪的运动，你可能会想到他们在高尔夫球场挥杆、在草场上骑马、在雪山间滑雪的画面。然而，白皮书指出，78%的富豪选择跑步。

   据媒体报道，联想公司原总裁柳传志较基本的锻炼就是走路，在外面散步或者在跑步机上慢跑，每天坚持。他认为人要逼着自己锻炼，不能因为没有病或懒就放松，等到生病时才锻炼就太迟了。同等年龄的人，常锻炼和不锻炼的人差距很大。常跑步能锻炼心肺功能，增强耐力，提高机体免疫力，增加脂肪消耗，对于控制体重很有帮助。中青年人在跑步后，可以增加一些力量练习，锻炼出紧凑的肌肉和漂亮的线条，每周锻炼3～5次，每次锻炼半小时左右。而老人由于关节灵活度和平衡能力有所下降，建议用健步走代替跑步，只是锻炼时长可以加到1小时。

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  加快分解脂肪酸的速……营养学家联合推荐的七种健康食物日前因而病人要留意平常日子中的饮食。每次15～20分钟，早9点目标：提高工作注意力避免过度疲劳、睡眠不足和情感冲动其中以青年人居多，

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  养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等，老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。首见于《吕氏春秋》：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从字义上看，养生，即保护、营养生命之意，多指有意识地通过各种手段或方法，护养机体生命的主客观行为，或利用人体生命的活动规律，所进行的一切物质与精神的心身护养活动，才能称得上养生。养生行为涉及社会和民族的文明程度、和谐程度。所以养生是、多角度的。

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